Вся польза от спорта


Все знают о пользе спорта, но не каждый готов подняться с дивана и начать регулярно тренироваться. Кому-то не хватает стимула, у кого-то недостаточно мотивации, а у большинства причина кроется в обычной лени. И специально для тех, кто еще только думает о том, чтобы сделать свою жизнь активной, профессионалы выделили основные преимущества, которые сможет получить человек от занятий спортом.

Возможно, кому-то этот список действительно даст тот самый нужный толчок, чтобы встать с места и пойти выполнять физические упражнения. Более подробно про физические упражнения на leray.ru, где можно найти много полезных упражнений для дома.

Польза и преимущества от спорта

Регулярная активность человека, которая становится некой системой, приводит к следующим результатам:

1. Продолжительность жизни увеличивается. Учеными было доказано, что физические упражнения существенно снижают риск развития инсульта, противостоят возникновению сердечных недугов, способствуют снижению вредного холестерина в крови и нормализуют повышенное давление. Даже сахарный диабет можно будет начать держать под контролем, если в жизни человека регулярно будет присутствовать спорт.

2. Фигура приобретает красивые и стройные очертания. Лишний вес является проблемой многих людей. И если человек просто прибегает к помощи диеты, то избыточный вес тела снижается за счет выведения лишней жидкости и потери части мышечной массы. А вот внутренний жир практически остается на своих прежних местах. Но если к этому процессу подключить занятия спортом, то силуэт приобретает подтянутость, а имеющиеся накопления интенсивно начинают уменьшаться. И надо отметить, что хорошо разработанная мышечная система потом позволяет поддерживать достигнутый вес на нужной отметке без особых усилий.

3. Поддерживается необходимый уровень энергии. При современном ритме жизни многие жалуются на хроническую усталость и упадок сил. В конце дня в теле появляется вялость, и человек уже ничем не хочет заниматься. Сил не хватает даже на домашние хлопоты. А вот регулярные физические упражнения, не слишком интенсивные, наоборот, помогут придать жизненные силы, повысить выносливость и наполнить тело энергией.

4. Укрепляется костная система. С возрастом суставы и кости становятся более хрупкими. Неудивительно, что пожилые люди сталкиваются с повышенной травматичностью. Если же в жизни человека будут присутствовать силовые тренировки с умеренным поднятием тяжести, тогда можно будет остановить процесс потери костной массы, активизировав его в обратную сторону.

5. Исчезает боль в пояснице. Сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям, которые выливаются в виде болевых ощущений в пояснице и спине. Ежедневная гимнастика способна эффективно справиться с такой проблемой.

6. Усиливаются защитные свойства иммунитета. Многие виды спорта (плавание, бег, ходьба) положительно влияют на иммунную систему. В итоге человек меньше болеет и становится менее подверженным простудным заболеваниям.

7. Улучшается качество сна. После полученной физической нагрузки организм быстрее засыпает, а сам сон становится крепким и здоровым.

8. Благоприятное воздействие оказывается на ясность и остроту ума. Оказывается, во время спорта начинают стимулироваться клетки мозга, которые получают дополнительную дозу кислорода. А это положительно влияет на умственные способности.

9. Прекрасное настроение поддерживается в течение дня. При физической нагрузке в организме выделяются гормоны, отвечающие за состояние счастья. Поэтому после занятий в тренажерном зале человек прекрасно себя чувствует, ему легче бороться со стрессом, и он способен управлять чувством гнева.

10. Повышение качества жизни. Спорт позволяет ощущать себя уверенней и сильней. Человек перестает бояться трудностей и в нем вырабатывается способность добиваться всех поставленных целей. А это напрямую влияет на качество жизни.

Метки:



Комментарии:



© 2017   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //