Боремся со стрессом: правильный отдых
Организм человека нуждается в регулярном отдыхе. При его отсутствии возникают вялость, сонливость, снижение уровня внимания и даже раздражительность. От того, насколько хорошо мы отдыхаем, зависит самочувствие, здоровье, успехи в деловой и личной жизни. Нехватка же полноценного отдыха рано или поздно приводит к различным заболеваниям, переутомлению, стрессу и в результате – нервным срывам.
Говоря об отдыхе, прежде всего, следует уделять внимание полноценному сну. Он должен длиться не менее 8 часов. При этом обязательным для отдыха является период с 22 до 2 часов. Именно в это время в организме происходит активная выработка гормона мелатонина, регулирующего процессы сна и бодрствования. При его нехватке человек начинает засыпать на ходу. Восполнять уровень мелатонина в организме лучше естественным путем.
Помимо ежедневно сна, полноценно отдохнуть помогут и выходные. В этот период лучше не брать работу на дом. Уместной в этом случае будет смена видов деятельности. Офисным сотрудникам лучше проводить выходные активно, например, на природе. Долгие прогулки пешком, поездка за город – все это поможет восстановиться после тяжелой рабочей недели.
Можно устроить себе и мини-отпуск. Например, отправившись в ближнее зарубежье. Прага, Стокгольм или Вильнюс – красивые города с интересной историей. Здесь можно полностью оторваться от обыденности, погрузившись в мир старинных замков и других памятников архитектуры. Останавливаться предпочтительно в центре. Отель Comfort Vilnius является одним из мест, где можно отлично провести выходные. Суть такого короткого отпуска – полная смена обстановки. Только в этом случае мозг сможет отключиться от насущных проблем, а организм - отдохнуть. Ведь, как известно, многие болезни – от нервов.
Не менее важную роль играет и полноценный отпуск. Пренебрегать им не следует. За 2-3 недели организм успевает полностью восстановиться, а главное – оздоровиться, ведь, как правило, отпуск проходит на море или лесу. Укрепление иммунитета поможет организму в течение последующего года эффективно бороться со стрессом, инфекциями вирусными заболеваниями.
Отдых является той самой профилактической мерой, которая позволяет избежать нервных перегрузок и полностью восстановить силы. Если же не делать этого регулярно, позже придется прибегнуть к помощи врачей. Но это – удел для слабых духом.
