Правильная первая трудовая неделя, после длительных праздников

По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться. Наращивать нагрузки нужно постепенно и ни в коем случае не задерживаться в офисе сразу после каникул.



Даже самого заядлого трудоголика, который души не чает в своей работе, могут подкосить 10‑дневные праздники. Вылетев из рабочего ритма, нелегко вновь наладить режим сна и отдыха, спортивных занятий и поездок в школу за отпрысками.

Многим из нас знакомо чувство общей расхлябанности организма. Тотальный расфокус наваливается, как правило, после новогоднего праздничного бодрствования, возлияний и переедания. У немалого числа людей после праздников остается еще и чувство «опустошенности», слабость, нарушения сна. После праздников у них все валится из рук, трудовые будни воспринимаются как смертный приговор, окружающая действительность окрашивается мрачными красками. Почему это происходит? Наш организм, от которого зависит общее самочувствие и эмоциональные реакции, больше всего на свете любит стабильность, то есть жизнь по привычному расписанию. Длительные праздники лишают нас привычного жизненного ритма и, как результат, физического и психологического здоровья.

Посленовогодняя диета

Многие дамы пытаются сразу же после новогодних праздников сесть на диету, чтобы сбросить набранные за праздники килограммы. Однако в первую очередь после бурно проведенных выходных надо заботиться не о фигуре, а о здоровье. Организм подвергся стрессу, и голодная диета только добавит напряжения.

Какие продукты особенно полезны в этот период?

Рекомендуется пить в первую послепраздничную неделю соки (особенно яблочные, морковные, банановые и томатные).

Если после 10‑дневного отдыха остаются упадок сил и снижение работоспособности, да еще и неважное настроение, сделайте тонизирующий безалкогольный коктейль. Смешав измельченный банан с 1 чайной ложкой лимонного сока, добавьте 0,5 ст. ложки молотых орехов, 1 чайную ложку проросших зерен пшеницы и 3 / 4 стакана молока. Пить этот напиток следует маленькими глотками.

Желательно включать в свой дневной пищевой рацион бананы, яблоки, натуральные соки, орехи, семечки, брокколи, а также ароматизированные травы: кинзу, базилик и сельдерей.

Бальзамируем себя

Чтобы повысить энергетический потенциал после праздников, приготовьте один из предложенных ниже бальзамов. Срежьте несколько широких листьев алоэ (растение должно быть 3–5 лет, и перед срезанием листьев его не следует поливать в течение трех дней) и отожмите из них 100 г сока. Затем растопите 200 г меда на водяной бане, влейте сок алоэ и 300 г красного вина (лучше — кагора). Перемешайте и поставьте в холодильник на 3–4 дня.

Начните принимать этот бальзам с первого же послепраздничного дня по 1 ст. ложке три раза в день (за 30 минут до еды).

Чтобы быстрее вернуться к прежней трудоспособности, весьма полезно принимать сок сельдерея, повышающий не только физическую, но и умственную работоспособность: 1 ст. ложку свежеотжатого сока смешивают с таким же количеством меда и принимают 2–3 раза в день до еды.

Назад к трудам

Наладив режим питания и пройдя детоксикацию, пора позаботиться о планомерном возвращении к работе. После праздников перед выходом на работу желательно, прежде всего, отдохнуть и выспаться, а в первые рабочие дни постараться пораньше ложиться спать вечером. Утром постарайтесь вставать не впритык, а минут на 30–40 раньше, чем это было до праздников. Новый год — повод внедрить в свое расписание хотя бы небольшую разминочную гимнастику, после которой полагается контрастный душ.

На работе не хватайтесь сразу за все, только если дела действительно срочные или ваш вид деятельности требует быстрой реакции. Во всех остальных случаях можно начать с наведения порядка в документах, планирования дел на ближайшее время, общения с коллегами. Для этого составьте план действий на неделю вперед, постепенно увеличивая рабочую нагрузку. Придерживаясь его, вы будете все успевать и избежите рабочего стресса.

Во время работы через каждый час делайте 5–10‑минутные перерывы. Неплохо заполнять их легкими разминочными упражнениями. Во время главного перерыва шутите с коллегами, рассказывайте им забавные истории, случившиеся с вами или с вашими близкими в эти долгие праздничные дни. Все это возвратит вам позитивный настрой на пребывание на работе. И, конечно же, не пытайтесь с помощью алкоголя снимать «тоску по ушедшим праздникам» — это может лишь ухудшить ваше настроение и ослабить вашу энергетику.

Очищаем организм

Употребление алкоголя, жирной, острой и соленой пищи не остается безнаказанным: в организме накапливаются вредные вещества, которые портят самочувствие. И от них надо избавляться. Выведению токсинов и шлаков способствуют, например, лечебные напитки.

Хмельной настой

Измельченный хмель — 1 ст. л.

Кипяток — 1 стакан

Залить хмель кипятком, нагревать на водяной бане в эмалированной посуде в течение 15 минут. Дать остыть и процедить. После этого следует долить настой до 1 стакана кипяченой водой. Пить с утра за 20 минут до завтрака в течение 2–5 дней. Кроме облегчения состояния и улучшения настроения он еще и очищает кожу, придавая лицам (особенно милых дам) свежий, здоровый вид.

Лавровый напиток

Измельченный лавровый лист — 1 ст. л.

Кипяток — 1,5 стакана

Залить лавровый лист кипятком, прокипятить на медленном огне 10 минут, настоять 8 часов. Лучше всего вечером залить готовый отвар в термос. Утром процедить и пить по 1 / 4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 3–5 дней.




Метки:



Комментарии:



Поиск по сайту
Комментарии
Архивы
© 2016   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //