Женщины должны спать больше мужчин, чтобы быть здоровыми

Ученые из Университета Дьюка обнаружили, что женщинам действительно нужно дольше спать, чем мужчинам. Более того, недостаток сна действует на них разрушительнее.

Исследование специалистов базировалось на отслеживании физических данных 210 мужчин и женщин средних лет, у которых никогда не были диагностированы проблемы нарушения со сном. Участники исследования не использовали никакие лекарства и не подвергались заместительной гормональной терапии. Все они были некурящими.



Участники исследования обследовались двумя способами. Сначала они записывали свои привычки сна и фиксировали свои ощущения по утрам. Также у них брали образцы крови: ученые изучали их на предмет реакций на специфические биомаркеры.

Выяснилось, что более 40% людей, у которых есть серьезные проблемы со сном, не знали о том, что они у них есть. Проблемы у них типичные: кто-то долго не может заснуть, кто-то часто просыпается по ночам. И эти проблемы в большей степени характерны для женщин, чем для мужчин.

Кроме того, почти все женщины, которые плохо высыпались, испытывали в течение дня больше эмоциональных потрясений и приступов депрессии. Они же чаще сердились. У них также отличался состав крови. Если человек мало спит, у него наблюдается повышенное количество C-реактивного белка, который в свою очередь является симптомом высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, у людей, имеющих проблемы с засыпанием, наблюдается также более высокий уровень инсулина в крови. Со временем это приводит к резистентности инсулину и, как следствие, диабету второго типа.

Также ученые обнаружили, что недостаток сна приводит к большим проблемам для женщин, чем для мужчин. Ученые предполагают, что все дело — в некоторых гормонах и аминокислотах, которых в мужском организме меньше. По этой причине большинству мужчин вполне достаточно 7 часов качественного сна в сутки, а женщинам в большинстве своем требуется 9 часов.





Наш Instagram - @oppps_verrdi для улыбок


Метки:



Комментарии:



Поиск по сайту
Архивы
© 2017   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //