Волшебная формула доктора Кудрина. Десять способов снизить напряжённость

Алексей Кудрин предложил Владимиру Путину снизить геополитическую напряжённость ради развития экономики. Мы, в свою очередь, предлагаем ещё 10 действенных способов, которе помогут снизить напряжённость в эти сложные предотпускные дни.

Общение с друзьями

Порой встреча с друзьями и откровенная беседа снимают стресс лучше, чем поход к психологу. Не пренебрегайте этим бесплатным и взаимовыгодным методом.

Домашние животные

Ещё один бесплатный и при этом действенный способ снять напряжение! Любимая собака всегда поймёт вас, а любимая кошка просто внимательно выслушает.

Прогулка в парке

Свежий воздух, яркое солнце и пение птиц - даже при мысли о прогулке на природе можно почувствовать, как напряжение уходит. А уж если осуществить задуманное!

Любимая музыка

Прослушивание музыки снимает стресс - это доказанный факт. Если вы устали, отдавайте предпочтение классической и легкой музыке, а тяжёлый рок послушаете, когда всё и так будет отлично. Кстати, можно и потанцевать - это тоже отлично расслабляет!

Крик

Покричите от души! Лучше всего совместить этот метод с прогулкой в лесу, где вы никому не помешаете и сможете дать волю эмоциям.

Горячая ванна

Всем знакомый метод, который отлично работает. Горячая вода улучшает кровообращение и позволяет расслабиться телу, а следом расслабится и мозг.

Физические нагрузки

Учёные из университета Техаса доказали, что даже 40 минут фитнеса хватает, чтобы вернуть позитивный настрой. Расслабиться поможет также пробежка и даже пешая прогулка.

Лёгкий массаж

Массаж расслабляет - это факт! Если у вас есть, кому доверить свое тело - отлично, если нет - освойте техники самомассажа, он также отлично помогает снять напряжение!

Медитация

Не обязательно становиться йогом, чтобы с помощью медитации избавиться от стресса. Просто займите удобную позу, освободите голову и начинайте медленно вдыхать и выдыхать, сосредоточившись на собственном теле.

Улыбка

Улыбайтесь, даже если вы устали и вам грустно! Как ни странно, обыкновенная улыбка без особой причины поднимает настроение и снимает стресс. Да и окружающие станут дружелюбнее.

Комментарии: