Спортивное питание: аминокислоты BCAA


Аминокислоты BCAA – это уникальный органический комплекс, в состав которого входят три незаменимых аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Так как данные аминокислоты являются незаменимыми, они должны поступать в организм извне вместе с пищей белкового происхождения.

Если же речь идёт о спортсменах и спортивных достижения, то источником валина, лейцина, изолейцина является не только ежедневный пищевой рацион, но и специализированные пищевые добавки.

Чем же аминокислоты bcaa интересны атлету? Прежде всего, все аминокислоты – это основной строительный материал человеческого организма. Уникальный комплекс bcaa, кроме того что принимает участие в синтезе необходимого для образования мышечных волокон белка, является производителем энергии для питания мышц. Таким образом, приём аминокислотных комплексов, в состав которых включено органическое соединение BCAA, это: прирост сухой мышечной массы, уменьшение жировой прослойки, предохранение мышечных волокон от разрушения (антикатаболическое действие), увеличение выносливости и силовых показателей, возможность быстрого восстановления после интенсивных занятий в спортзале.

Производители спортивного питания предлагают большое количество различных аминокислотных добавок. Существует возможность приобрести препараты, в состав которых входят исключительно изолейцин, валин, лейцин. Например, добавка BCAA 5000 powder от Optimum Nutrition. Или же можно купить препараты, которые кроме оптимальной дозы bcaa содержат дополнительные полезные для атлета вещества: витамины, минералы и т.д. Например, аминокислоты Диматайз либо Gaspari Nutrition. В добавке BCAA Complex 2200 от Dymatize Nutrition присутствуют витамин C, витамин B6, а также рибофлавин. В добавке Aminolast от Gaspari Nutrition – кальций, магний, натрий.

Такой класс спортивного питания как аминокислоты бца предлагается в форме капсул или таблеток, порошков или жидкостей. По эффективности воздействия формы препаратов равнозначны. Выбор будет зависеть от удобства приёма. Например, жидкие добавки не требуют дополнительных манипуляций, их можно употреблять сразу. Порошок перед приёмом нужно смешать с водой, соком или другой жидкостью.

Что касается схемы приёма комплекса bcaa. Принимать такие препараты можно постоянно, они хорошо сочетаются практически со всеми классами спортивного питания (протеином, гейнером, креатином и т.д.). Самое подходящее время для приёма – это перед началом занятия в зале и сразу же после его окончания, так как действие аминокислот наиболее полно именно во время интенсивных физических нагрузок. Но прежде чем начать дополнять свой пищевой рацион спортивным питанием, необходимо обязательно получить консультацию врача.

Метки:



Комментарии:



© 2017   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //