Советы, которые помогают


Эта пара листочков компьютерописного текста разлетелась по всему интернету. В них школьный учитель психологии из солнечной Калифорнии делится простыми и эффективными секретами того, как дать стрессу отпор.

Учитель психологии Бретт Филлипс раздает старшеклассникам эти списки ценнейших советов уже 10 лет. Но недавно одна из его учениц Элайна Рамирез поделилась его мудростью в Твиттере, и перепосты разлетелись по всей Сети.

Советы предназначались школьникам, чтобы помочь им справиться с учебной нагрузкой, но пришлись по вкусу людям всех возрастов и профессий. Это простые и практичные способы снять стресс и организовать свою жизнь так, чтобы сберечь нервы и предупредить появление многих трудностей.

Для начала Бретт предлагает ученикам выбрать из списка пять пунктов, которые помогут им начать снижать уровень стресса. «Он знает, как непросто нам приходится в школе, — говорит Элайна. — Эти советы повлияли на многих. Честно говоря, мне они очень помогли».

101 способ справиться со стрессом

Вставай на 15 минут раньше

Готовься к утру с вечера

Избегай тесной одежды

Избегай зависимости от химических веществ

Назначай встречи заблаговременно

Не полагайся на память — записывай

Помни о профилактике

Изготовь дубликаты ключей

Чаще говори «нет»

Займись расстановкой жизненных приоритетов

Избегай негативных людей

Используй время с умом

Сократи время обеденных перерывов

Всегда делай копии важных бумаг

Определись с тем, что тебе нужно

Чини все, что плохо работает

Проси помощи с заданиями, которые у тебя не клеятся

Разбей серьезную задачу на небольшие части

Смотри на проблемы как на испытания

Смотри на испытания под необычным углом

Устрани из своей жизни то, что её засоряет

Улыбайся

Будь готов к тому, что может пойти дождь

Поиграй с ребенком

Поиграй с дружелюбным псом / котом

Не думай, что все ответы заранее известны

Во всем ищи плюсы

Ищи во всем что-то хорошее

Научи ребенка запускать воздушного змея

Прогуляйся под дождем

На каждый день запланируй немного времени для развлечений

Прими ванну с пеной

Будь уверен в тех решениях, которые принимаешь

Верь в себя

Перестань говорить себе что-то плохое

Представь себя победителем

Развивай чувство юмора

Перестань твердить, что завтра будет лучше, чем вчера

Ставь цели

Станцуй джигу

Скажи «привет!» незнакомцу

Попроси у друга разрешения его обнять

Смотри на звезды

Используй практики глубокого дыхания

Научись художественному свисту

Прочти стих

Послушай симфонию

Посмотри балет

Почитай книгу, свернувшись калачиком в кровати

Сделай что-то новое

Расстанься с вредной привычкой

Купи себе цветов

Остановись на минуту и понюхай цветы

Найди поддержку у других

Попроси кого-то, чтобы вы помогали друг другу спустить пар, когда накипело

Сделай это сегодня

Учись радоваться и быть оптимистичнее

Помни: безопасность превыше всего

Все делай в меру

Обращай внимание на свой внешний вид

Стремись к высоким стандартам, но не к абсолютному совершенству

Каждый день понемногу приподнимай свою планку

Посмотри на произведение искусства

Напевай

Поддерживай свой вес

Посади дерево

Покорми птиц

Старайся сохранять достоинство в трудной ситуации

Встань и потянись

Всегда имей запасной план

Научись новым штукам

Выучи шутку

Контролируй свои чувства

Учись самостоятельно удовлетворять свои нужды

Стань хорошим слушателям

Пойми, где пределы твоих возможностей, и дай понять это другим

Пожелай кому-то доброго дня на «поросячьей латыни"*

Запусти бумажный самолетик

Каждый день делай зарядку

Разучи слова новой песни

Приходи на работу пораньше

Прибери в шкафу

Поиграй в ладушки с малышом

Съезди на пикник

Ходи на работу разными маршрутами

По возможности, не засиживайся на работе

Повесь в машину освежитель воздуха

Посмотри кино, поешь попкорна

Напиши письмо далекому другу

Сходи на матч, горячо болей и кричи

Приготовь ужин и съешь его при свечах

Пойми ценность беззаветной любви

Помни, что стресс зависит от твоего настроя

Веди дневник

Порепетируй перед зеркалом, как злодейски ухмыляться

Помни, что у тебя всегда есть выбор

Создай круг людей, мест и вещей, которые тебе помогают

Перестань пытаться переделать других

Высыпайся

Меньше говори и больше слушай

Не стесняйся хвалить других людей

БОНУС: Расслабься и воспринимай каждый день как время, которое у тебя есть на то, чтобы прожить остаток своей жизни.

Мистер Филлипс и сам не забывает следовать этим советам, которые он собрал, читая различные книги и статьи. «Я сам делаю многое из того, что здесь перечислено, чтобы радоваться жизни, — признается он. — Жизнь коротка, не дайте избытку стресса укоротить её еще сильнее!»

*Поросячья латынь — детский жаргон, построенный на коверкании английских слов.




Метки:



Комментарии:



Поиск по сайту
Комментарии
Архивы
© 2016   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //