Как бодро провести бессонную ночь

Тебе крупно повезло, если еще ни разу в жизни перед тобой не стояло задачи, срок выполнения которой формулировался как «еще вчера». Важный экзамен, защита диплома или сдача проекта — в подобной ситуации спасти тебя может только бессонная ночь.

Ты спросишь: какие проблемы? Но одно дело проторчать ночь в баре или играя в видеоигры, и совсем другое — использовать ночное время максимально продуктивно.

Вздремни для начала

Перед тем как приступить к работе — вздремни немного. Примерно 15 минут должно хватить для того, чтобы ты смог чувствовать себя свежим и отдохнувшим в течении ближайших пары-тройки часов. Главное, не забудь выставить будильник, иначе, продрыхнув полночи и проснувшись от кошмара о том, как тебя увольняют, ты уже вряд ли сможешь использовать оставшееся время с пользой.

Ешь белок

Типичная ошибка новичка — налегать на углеводы, чтобы взбодриться. Шоколадка и правда обеспечит тебе краткосрочный прилив сил, но уже через несколько минут ты почувствуешь себя разбитым.

Вместо сладостей ешь белок, он позволит сохранять стабильно высокий уровень энергии.

Пей кофе

Банально, но работает. Многие поколения студентов на славу потрудились над разработкой рецептов кофейных коктейлей, призванных не столько доставить удовольствие, сколько не дать сомкнуть глаз как можно дольше - кофе с лимоном, кофе с колой и многое другое.

Делай упражнения

Периодически вставай на ноги, разминайся. Даже парочка прыжков ускорят циркуляцию крови в организме и дадут заряд бодрости.

Создай атмосферу

Ты, возможно, замечал, что в барах и клубах окна (если они вообще имеются), как правило, занавешены плотной тканью, зато есть масса искусственного света, льющегося со всех сторон. Такая атмосфера, во-первых, способствует тому, что человек, «теряется» во времени, во-вторых, не хочет спать.

Дыши свежим воздухом

В казино используют следующий трюк: в помещение регулярно закачивают кислород. Все просто: при недостатке кислорода — в метро или в душном автобусе, тебе хочется спать, на природе, в лесу ты чувствуешь себя особенно бодрым и свежим.

Найди товарища по несчастью

Довольно очевидный момент - гораздо проще не спать всю ночь, если есть кто-то, кто может тебя периодически «пинать» и проверять открыты ли у тебя глаза.

Поставь несколько будильников

Если ты сомневаешься в своих возможностях, поставь несколько будильников. Можно выставить сигнал на каждый час, тогда ты не только не заснешь (больше чем на час), но и сможешь следить за временем.

Составь список

Перед началом трудовой ночи запиши всё то, что тебе необходимо сделать. Чем дольше ты просидишь за работой, тем тяжелее будет концентрироваться и вспомнить, все ли ты сделал, что планировал.









Комментарии:



Поиск по сайту
Архивы
© 2017   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //