Если у близкого человека депрессия. Главное — не ляпнуть лишнего

Вот 13 фактов, которые вам пора зарубить себе на носу.

Депрессия - это не выбор.

Депрессия - это когда чувствуешь себя не грустным, а беспомощным. Ощущение пустоты преследует людей, страдающих от этого недуга, куда чаще, чем ощущение разочарования. Бывают периоды, когда он не чувствует абсолютно ничего.

Депрессия парализует рассудок, человеку ничего не интересно, он не любит даже то, что любил когда-то. Все вокруг кажется бессмысленным и ненужным.

Депрессия - это не просто плохой день или затяжной период "плохого настроения". Это не то, от чего можно избавиться с помощью "позитивного мышления".

Помните: никто не хочет быть в состоянии депрессии.

Не повторяйте хоть вы эти мантры про "все будет хорошо".

Когда у вас все хорошо, вы думаете, что всегд аесть простой способ почувствовать себя лучше или выйти из затяжной хандры. Вам кажется, что вашему любимому или любимой нужно "просто прогуляться", и "все будет в порядке".

Не будет. Эти фразы создают только дополнительное напряжение - и ничего больше. Ими вы заставляете другого человека чувствовать себя ущербным. Вы как бы говорите ему: "Брось, ты просто тряпка. Ты ничтожество, которое жалеет себя".

Если вы действительно хотите помочь, то просто побудьте рядом. Проведите с человеком, страдающим от депрессии, какое-то время - молча. Обнимайте его почаще. Если хотите, можете поплакать вместе с ним. Или хотя бы выкурить пару сигарет. Молча.

Но если вы все же считаете необходимым что-то сказать, то пусть эта речь будет чем-то вроде:

"Я с тобой. Я верю в тебя. Я думаю, что ты сильнее, чем сам себе кажешься. Я верю, что ты пройдешь через эти испытания, и извлечешь из них ценные уроки. Что я могу сделать, чтобы помочь тебе? Я могу как-то заставить тебя почувствовать себя лучше?".

И не давайте никаких советов. Вы все равно не можете их дать. Потому что ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕТЕЕ, с чем имеете дело.

Иногда им нужно побыть наедине с собой. Чтобы стать ближе к вам.

Люди, которые страдают от депрессии, часто расстраиваются из-за того, что они чувствуют, будто стали бременем для окружающих. Вот почему они занимаются самоизоляцией и часто отталкивают от себя близких.

Дайте им время побыть наедине, покопаться в своих мыслей, измучить себя своей печалью. Просто дайте им понять, что вы рядом, и появитесь по первому зову. Но не навязывайте им свою компанию.

Дайте им право на свою депрессию.

Если кто-то столкнулся с депрессией, это не значит, что вы срочно должны его тянуть на вечеринку. Подавленные люди нуждаются в том, чтобы чувствовать себя любимыми и нужными. Они не нуждаются в алкогольных коктейлях!

Обсудите с человеком, страдающим от депрессии, границы его личного пространства.

Будьте терпеливы. Не пытайтесь во что бы то ни стало быстро и сразу избавить человека от "дурного настроения". Не придумывайте для него новые смыслы. Поговорите с ним о СВОИХ проблемах, а не о том, что происходит в его жизни. Установите границы. Договоритесь, например, что будете заходить раз в два дня. Или так часто, как депрессивный человек сам этого захочет.

Они ничего не делают, но все равно чувствуют себя перегруженными.

Постоянное истощение, бессилие - постоянный побочный эффект депрессии. Люди, страдающие от депрессии, могут продолжать ходить на работу и даже улыбаться, но они также в любой момент могут почувствовать адскую усталость. Никогда не знаешь, когда у них "сядут батарейки". Относитесь к этому с пониманием. Это особенно важно в тех ситуациях, когда близкий вам человек резко меняет свои планы и говорит вам "Нет". Просто помните, что вы здесь ни при чем. Не принимайте все на свой счет.

Вы в этом не виноваты.

Если у вас есть любимый человек, и он стал страдать от депрессии, не начинайте винить себя в этом. Скорее всего, дело совсем не в вас и не в ваших отношениях. Этому человеку просто нужно чуть больше времени и пространства для одиночества. Самоустранитесь на время, если почувствуете, что это необходимо. Это совершенно нормально.

Избегайте ультиматумов и резких заявлений.

Нет никаких волшебных "приемчиков", помогающих избавиться от этой БОЛЕЗНИ. Вы не можете превратить в один момент другого человека в того, каким он "должен быть" или каким вы "знали его раньше". И, да, человек не избавится от своего недуга только потому, что вы устали от его проблем.

Они не всегда хотят справляться с этим в одиночку.

Многие люди полагают, что те, кто страдает от депрессии, неизбежно хотят только одного - чтобы их оставили в покое. Это ПОЧТИ всегда так, но не обязательно так. Многие люди просто не могут справиться со своими страхами и тревогами в одиночку.

Спросите у них, хотят ли они выпить с вами кофе или перекусить. Дайте им понять, что они не обязаны преодолевать свои трудности, встречаясь с ними один на один.

Старайтесь не сравнивать свой опыт с опытом других людей.

Когда мы видим человека, которого плотно засосало в жернова депрессии, то первое, что мы хотим сделать, - это рассказать о своем опыте борьбы с плохим настроением. Вот только толку от этого никакого. К тому же часто эффект бывает абсолютно обратным.

У каждого человека - своя история, свой мозг и свой опыт. Вы не можете сказать: "О, я помню, тоже когда-то страдал от депрессии. И вот что мне помогло...", и при этом добиться нужного эффекта.

Каждый раз, когда вы рассказываете кому-то о своем опыте борьбы с депрессией, вы как бы преуменьшаете важность проблем собеседника. Это не сочувствие. Это цинизм и эгоизм.

Спросите у вашего любимого, что он собирается делать дальше.

Как он собирается справиться со своей депрессией? К сожалению, люди, страдающие от этого недуга, слишком часто задумываются о самоубийстве. Поэтому вам нужен план по обеспечению их безопасности, если дело вдруг зашло слишком далеко.

Запланируйте время, которое вы проведете вместе.

Предложите близкому вам человеку, попавшему в беду, встречаться один-два раза в неделю в определенное время и с определенной целью. Может, вы бы вместе сходили в спортзал, в продуктовый магазин или просто на прогулку? Вам нужен ритуал, которого вы придерживались бы оба. Может, вы бы могли приготовить для него ужин?

Помните, что люди, страдающие от депрессии, часто просто не имеют сил для того, чтобы приготовить себе какую-то нормальную еду. И тем самым усугубляют проблему.

Если кто-то находится в состоянии депрессии, это еще не значит, что он слабак.

Душевная боль - следствие физиологических причин. Чаще всего, причина всему - сбой гормонального баланса. В нашем обществе люди часто путают депрессию и меланхолию. Мы слишком одержимы счастьем и процветанием. И совсем не думаем о том, какую пользу мы могли бы извлечь из темных моментов нашей жизни.

Знаменитый американский психолог Эрик Уилсон пишет в одной из своих книг:

"Я боюсь, что чрезмерный акцент нашей западной культуры на достижении счастья очень опасен. Мы бессмысленно гоняемся за счастьем и весельем - и забываем о том, что для нормальной жизни нам нужен смысл, а не только радость.

Депрессия - это возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом. Вы имеете на нее право. Не нужно пытаться во что бы то ни стало с ней покончить. Вы сами поймете, когда пора выходить из ступора".

Психиатр и философ Нееля Бертон в одной из своих лекций говорила о том, что очень многие (если не все) влиятельные и важные люди в истории переживали затяжные периоды депрессии. Депрессия - индикатор того, что вам нужно принять какое-то важное решение в жизни, а не только психическое заболевание. Депрессия - это и то, и другое.

Важно помнить, что депрессовать - это не позорно. Эта проблема не превращает вас или ваших близких в слабых или неадекватных людей.

Комментарии: