Эффективное упражнение от болей в спине


Сбербанкофобия. Пропитанная ненавистью, лживая статья о Германе Грефе, главе Сбербанка России



Боль в спине — сущее наказание. Откуда эта напасть? Если речь не идет о серьезных заболеваниях, то так наша спина сообщает, что все ее мышцы перенапряжены. Просидел скрючившись целый день у монитора — получай к вечеру заслуженные страдания. Сидишь скрючившись ежедневно — будешь мучиться хронически.

Рекомендуем: разработанная еще в начале 20-го века спиноспасательная «техника Александера» — набор упражнений, направленных на улучшение осанки. Эту технику уважают опытные тренеры и практикуют многие знаменитости как действенный способ снять мышечное напряжение (а значит, улучшить состояние костей и суставов).

Но и это еще не все: исследование, опубликованное в British Medical Journal, доказало, что эти упражнения способны вытянуть человека на целых пять сантиметров (5 см — это, конечно, в совсем запущенных случаях). Ну а лишние 2-3 см какому мужику не пригодятся? Особенно в комплекте со здоровой спиной.

К стенке!

Вот одно из упражнений «техники Александера». Выполняй его ежедневно в течение двух недель, чтобы растянуть позвоночник и избавиться от болей в спине.

Выпрямись

Встань, с силой прижмись к стене всей поверхностью спины. Ноги поставь на 30 см друг от друга и на 10 см от стены.

Присядь

Медленно сгибай колени и скользи вниз по стене примерно на 45 см. Проверь — середина твоей спины не должна отрываться от стены.

Встань

Вернись в исходное положение: низ спины держи прижатым к стене. Встал? Иди по своим делам, сохраняя осанку.







Комментарии:



Поиск по сайту
Комментарии
Архивы
© 2016   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //