Эффективное упражнение от болей в спине
Возникновение боли в спине — очень неприятное явление. Как узнать, откуда взялась эта боль? Если не имеется серьезных заболеваний, то вполне очевидно, что наша спина "говорит" нам о том, что все ее мышцы подверглись перенапряжению. Особенно такое часто происходит у тех, кто несколько часов сидит у монитора компьютера без перерывов на разминку. В таком случае боль в спине под вечер практически гарантирована.
Если такое сидение практикуется изо дня в день, то со временем развиваются хронические боли, которые лечить уже гораздо сложнее. Кроме того, систематическое нежелание делать физическую разминку может весьма негативно повлиять и на позвоночник, а операция позвоночника или его лечение это не совсем то, вернее совсем не то, к чему нужно стремиться. Поэтому, делайте ежедневно описанное ниже эффективное упражнение от болей в спине и оставайтесь как можно дольше здоровым.
Советуем: Составленная еще в самом начале XX-го века спасательная для спины «техника Александера» — это очень эффективный комплекс упражнений, призванный не только улучшить осанку, но и снять напряжение спинных мышц. Эти упражнения пользуются заслуженным уважением у опытных тренеров и практикуется многими известными людьми (артистами, певцами, актёрами и др.) как высокоэффективный способ избавиться от мышечного напряжения и, соответственно, проводить профилактику суставов и костей.
Кроме того, опубликованное в British Medical Journal исследование подтвердило тот факт, что эти упражнения не только эффективно снимают спинные боли но и способны дополнить рост человека на целых 5 сантиметров. Дополнительные сантиметры к росту ещё никому не мешали, не так ли? Особенно мужчинам и в комплекте с красивой и здоровой спиной.
К стенке!
Рассказываем об одном из самых эффективных упражнений «техники Александера». Следует его выполнять ежедневно в течение 2-3 недель, чтобы позвоночник растянулся и боли в спине прошли.
Выпрямитесь
Встаньте и с силой прижмитесь к стенке всей поверхностью спины. Ноги следует поставить на 30-40 см друг от друга и на десять сантиметров от стены.
Присядьте
Не торопясь сгибайте колени и скользите по стене вниз примерно на 45 сантиметров. Проверьте — середина спины не должна отрываться от поверхности стены.
Встаньте
Вернитесь в исходное положение: низ спины должен быть прижатым к стене. Встали? Можете продолжать заниматься своими другими делами, сохраняя в здоровье спину, позвоночник и осанку.
