Дамские штучки.

*Жрать меньше надо!*
(Ф.Раневская).


МИФЫ О ПОХУДЕНИИ.

1.Голодание.

На сегодняшний день всеобщее предпочтение завоевали диеты для похудения, пропагандирующие фактически голодание (до 500 кКал в сутки). Особое место занимают монодиеты. Суть их в том, что вам предлагается в течение какого либо времени потреблять какой-то один продукт, например, только гречку без соли или только черный шоколад на протяжении двух недель.

Любой изобретатель диеты для похудения умалчивает о другой стороне медали. Плохие волосы, кожа, ногти, низкое давление, постоянный голод и многое другое... Как результат – вы снова наберете лишний вес и испортите здоровье.

2. Физические нагрузки.

Во-первых, использовать физические нагрузки, выкладываясь на полную - опасно. Связки и мышцы, давно не испытывающие физические нагрузки, быстро травмируются. Да и похудеть намного не удастся.
Последние исследования показали, что больше всего калорий человек тратит на короткие, но очень интенсивные физические нагрузки. Точнее сказать, человек, уделяющий тренировкам 1 час в день, рискует похудеть медленнее, чем тот, кто испытывает усиленные физические нагрузки по 10 минут 6 раз в день. В итоге, время затрачено одинаковое, а результаты разные. А все потому, что выдерживать один и тот же ритм на протяжении 1 часа без передышек гораздо труднее, чем в течение 10 минут каждые два часа.

3.Сауны и бани

Париться действительно очень полезно: выводятся шлаки и лишняя вода, укрепляется сердечно-сосудистая система, происходит общее оздоровление организма.
Но специалисты рекомендуют посещать их не чаще одного раза в неделю. Если ходить в сауну чаще, возникнут проблемы с сердцем, головные боли, утомляемость, обострение хронических заболеваний вплоть до инфаркта. Поэтому главный принцип при походах в парную – умеренность.

4.Голодание после 6 вечера.

Процесс обмена веществ не останавливается с наступлением вечера, а лишь замедляется. Голодание после 6 вечера приведет только к срыву, а лишний вес не уйдет... Ужинать можно и нужно, только в меру.
Плотный ужин непосредственно перед сном способствует недосыпанию, тяжелым сновидениям и быстрой утомляемости на следующий день. Поэтому ужинать стоит не позже чем за 2-3 часа до сна. За это время, большая часть съеденного будет переварена, и организм успеет отдохнуть. На ужин лучше всего есть постную рыбу или мясо, овощи и фрукты, кисломолочные продукты в меру.

5.Потребление жидкости.

Если пить в малых количествах, замедлится метаболизм, появится лишний вес и отеки. Выпивая 8 стаканов воды в день, вы выведете ненужную жидкость, победите ложный голод, улучшите состояние кожи.

Чистая вода выводит из организма шлаки и токсины. А минеральная вода насыщает тело минералами.

6. Обезжиренные продукты.

Существует миф, что люди, употребляющие обезжиренные продукты, быстро теряют лишний вес, не испытывают голод и ведут здоровый образ жизни. На самом деле это не так, особенно если дело идет о йогуртах, поскольку вместо жиров там есть сахар и крахмал.

Если вы съедите даже пол литра обезжиренного йогурта, голод быстро вернется. Это потому, что в нем нет жиров, которые бы подали сигнал в мозг о том, что организм сыт. Зато обретете лишний вес. Диетологи рекомендуют выбирать продукты (особенно касается молочных), имеющие средний уровень жирности.

7. Предвкушение результатов.

Многие через неделю удивляются, что нет результата. Наш организм – это не воздушный шарик, который очень быстро можно надуть, а потом еще быстрее сдуть. Набрав десяток килограмм в течение двух-трех лет, не нужно надеяться на то, что они уйдут через месяц.

Наоборот, порой цифры могут расти, поскольку организм изо всех сил пытается перестроиться на здоровый образ жизни, и у него тоже не всегда получается. Главное в таких случаях – терпение и упорство. Организму нужно понять, что здоровый образ жизни и физические нагрузки – это теперь норма для него.

8.Бег.

При большом лишнем вес, бег нежелателен, поскольку создается большие физические нагрузки на позвоночник. Лучше предпочесть танцы, спортивную ходьбу или езду на велосипеде.
Не стоит до изнеможения бегать на стадионе или на беговой дорожке. Безусловно, что бег – это прекрасные нагрузки на организм. Но сильно уставая, организм начинает перерабатывать не жиры, а белки, поскольку это делать легче. А белки – это мышцы. Поэтому, бегая на пределе возможностей, похудение невозможно.

9.Прием таблеток.

Самые безобидные содержат слабительные и мочегонные средства. Самые опасные препараты содержат очень сильные лекарственные компоненты, самым негативным образом влияющие на организм.

Пилюли *Hydroxycut 24* уже запрещены в США. Были выявлены случаи приступов, нарушения работы сердечно сосудистой системы, отказ почек и поражение печени и смерть. Вместо того чтобы пичкать свой организм таблетками, лучше попробовать акупунктуру, йогу, пластыри на основе трав, фитотерапию, массаж шиатсу, гимнастика тай-цзи и многое другое. Восточные методы похудения направлены не только на снижение веса, но и на укрепление здоровья. С таблетками, ускоряющими снижение веса, здоровый образ жизни невозможен.

10.Фруктово-овощные диеты.

Фруктовые и овощные долгосрочные диеты для похудения плохо отражаются на здоровье. Во фруктах и овощах нет белка и многих витаминов. Организм не приспособлен переваривать одну растительную пищу и испытывает голодание.

Комментарии: