Алкоголь не снотворное

Вечером после трудного дня порой хочется выпить, чтобы снять напряжение, расслабиться и быстро уснуть. Казалось бы, что в этом плохого, если вы знаете и не нарушаете свою норму?

Кстати, о нормах. Для женщин она не должна превышать 2–3 единицы в день. В переводе на привычный нам язык это (на выбор) 1 поллитровая бутылка пива, или 2 коктейля (по 275 миллилитров) крепостью не более 4%, или 1 бокал вина (не более 175 миллилитров), или 1 стопка (50-70 миллилитров) крепкого алкоголя 40%.

Для мужчин норма немного больше, но не должна превышать 3–4 единицы в день это 1–2 поллитровых бутылки пива, или 3 коктейля (по 275 миллилитров) крепостью не более 4%, или 75–100 миллилитров крепкого алкоголя, или 250 миллилитров вина.

Однако если в регулярно используете алкоголь в качестве "снотворного", нарушая при этом допустимые нормы, то результаты могут быть прямо противоположными ожиданиям. Итак, чем же грозит постоянное злоупотребление спиртным на ночь?

Алкоголь мешает вам выспаться

Алкоголь действительно помогает быстро и крепко уснуть. Этим он напоминает по действию антидепрессанты, поэтому привлекает страдающих от бессонницы. Но алкоголь нарушает нормальный ход сна. Человек пропускает первую фазу сна — дремоту, у него сразу наступает глубокий сон. В результате алкоголь ухудшает качество и время сна во второй половине ночи, что на следующий день неизбежно аукнется вам сонливостью и общей вялостью.

Из-за алкоголя вы часто просыпаетесь

В идеале фазы глубокого и быстрого сна должны чередоваться — таким образом организм отдыхает и активно восстанавливается. Однако алкоголь быстро усваивается, и когда его концентрация в крови уменьшается, сон становится поверхностным и чутким, количество циклов быстрого сна сокращается. Человек легко и часто просыпается, а в итоге утром встает разбитым и невыспавшимся.

На женщин алкоголь влияет сильнее, чем на мужчин. После возлияний женщина спит еще меньше, а просыпается еще чаще, чем мужчина, поэтому подобное снотворное женщинам особо не рекомендуется.

Алкоголь заставляет вас чаще бегать в туалет

Алкоголь обладает сильным мочегонным действием, после него ночью не раз придется бегать в туалет. Намного чаще, чем после обычной воды или чая — это точно не поможет выспаться.

Алкоголь ведет к храпу и нарушению дыхания

Алкоголь расслабляет мышцы, что приводит к храпу. А хронический храп нарушает ритм дыхания и становится причиной его остановок, что опасно для здоровья. Для людей с заболеваниями сердца или легких такая остановка может даже оказаться фатальной.

Алкоголь вызывает привыкание

Не секрет, что алкоголь вызывает привыкание — это еще одна причина не применять его в качестве снотворного. При постоянном вечернем употреблении спиртного уснуть без него уже не удается, и возникает пагубная зависимость. Регулярное распитие на сон грядущий медики считают первой стадией алкоголизма.

Из за алкоголя вы быстро устаете

После бессонной ночи человек, естественно, долго чувствует себя вялым и уставшим. На фоне слабости ухудшается и общее состояние здоровья. В результате — от чего пытались избавиться, то и заработали.

Итак, алкоголь перед сном дарит быстрое засыпание и целый букет неприятностей в нагрузку. Прерывистый сон, частые просыпания, храп, утренняя слабость, сокращение длительности сна — все свидетельствует о том, что алкоголь не подходит на роль снотворного средства.

Комментарии: